약국에서 구할 수 있는 고혈압에좋은영양제

약국에서 구할 수 있는 고혈압에좋은영양제

훈훈한 훈남 훈약사님이 권해주는 약국에서 구할 수 있는 고혈압에좋은영양제를 알아보겠습니다. 대한민국의 고혈압 인구가 천만명이 넘는다고 합니다. 많은 분들이 고혈압 때문에 약을 드시고 혈압 관리에 신경쓰고 있습니다. 그래서 오늘의 주제는 약국에서 구매할 수 있는 고혈압에좋은영양제 TOP3에 대해서 알아보겠습니다. 오늘 포스팅이 혈압관리하시는 분들에게 도움이 되길 바랍니다.^^

첫번째로 소개해 드릴 제품은 오메가3입니다. 워낙 유명하기 때문에 많은 분들이 잘 알고 계신 영양제 입니다. 오메가3가 고혈압에좋은영양제로 주복받은 원인부터가 심혈관계 질환과 관계가 깊은데요. 알래스카에 사는 에스키모 이누이트 족들이 다른 사람들보다 심혈관계 질환이 현저하게 낮은 원인을 찾으면서 알려지게 되었습니다.

이누이트족의 특성인가 라고 생각해볼수도 있겠지만 알래스카 이외의 다른 지역에 사는 이누이트족들은 일반인들과 심혈관계 질환 발병률이 큰 차이가 없었습니다. 이 사실을 통해서 알래스카 지역에 살고 있는 이누이트족들에게는 무언가 특별한 것이 있다는 것을 알게 되었고 그들이 먹는 생선위주의 식습관에 집중하게 되었습니다.

생선에는 EPA 즉, 오메가3가 풍부하게 들어있고 이렇게 신선한 생선을 주식으로 섭취하는 알래스카의 이누이트족들이 다른지역의 사람들보다 고혈압을 비롯한 심혈관계 질환이 훨씬 더 낮게 발병하는 것이었습니다. 이로인해서 오메가3는 심혈관계 영양제로 주목받게 되었고 지금도 가장 많이 판매되는 고혈압에좋은영양제의 하나로 자리잡게 되었습니다.

그렇다면 우리가 약국에가서 오메가3를 구매할때 고려해야 할 사항은 무엇일까요? 

먼저 중요한건 오메가3의 성분 함량입니다. 시중에서 판매되고 있는 제품들 대부분 1000mg이 표기되어 있는데 우리가 실제로 봐야 할 것은 제품 앞면에 표기된 함량이 아라 EPA와 DHA의 함량의 합입니다.

이 성분들이 바로 우리가 원하는 오메가3들이고 이 합이 높을수록 좋고 전체 함량 대비 80~90% 이상 차지하고 있는 제품들을 선택하시면 되겠습니다.

(요게 제가 먹고있는 오메가3인데요....그런말은 없는데? ^^;;...님들은 집에있는 오메가3 한번 잘 살펴보세요)

EPA와 DHA의 합은 대부분 제품 뒷면에 표기가 되어 있기 때문에 제품 앞면에 있는 큰숫자를 보는게 아니라 제품 뒷면에 EPA와 DHA의 합이 얼마다 라고 되있는 성분 함량ㅇ 표를 보시면 훨씬 더 쉽게 찾을 수 있겠습니다.

또, EPA와 DHA 중에서 심혈관계 질환 개선 고혈압에좋은영양제의 목적으로 섭취하신다면 EPA가 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 시중에서 판매하고 있는 대부분의 제품들이 EPA가 높기 때문에 제품을 선택하는데 큰 어려움은 없을 것입니다.

그리고 두번째로는 오메가3의 폼(제형)입니다. 일반적으로 많이 사용하는 폼이 EE폼이 있고 최근에 많이 각광받는 rTG폼이 있습니다. EE폼은 에틸에스터 폼이라고도 합니다. 병원에서 가장 대표적으로 처방하는 약으로 많이 사용되는 오마코라는 제품이 있고 시중에 가장 많이 풀려있는 제품입니다. 순도가 높고 가격ㄷ 저렴해서 무난하게 드시기에 좋습니다.

반면, rTG폼은 re-esterified triglyceride 폼이라고도 하고 EE폼 제품에 비해서 상대적으로 가격대가 높은 편입니다. 그러나 장점으로는 이 rTG폼은 천연상태의 지방산인 fg폼과 유사한 구조를 가지고 있으면서 오메가3의 순도를 높인 제품이라고 볼 수 있습니다. 천연 상태의 지방산과 구조가 비슷하기 때문에 상대적으로 흡수율이 높은 편이고 한번 치환을 거친 제품이기 때문에 천연상태보다도 순도가 훨씬 높은 편입니다.

보통 천연상태 제품들이 30% 내외라고 본다면 이 rTG폼 제품들은 80% 이상이라고 볼 수 있습니다. 또 오메가3가 다른 영양제들에 비해서 원료의 정체, 불순물 제거등이 상당히 중요한 영양제인데 원료 제조로 세계적으로 인정받는 회사들~예를들어서 알래스카 오메가3나 독일의 KD파마같은 오메가3 원료로 유명한 회사의 제품들이 최근에는 대부분 rTG폼으로 출시되고 있습니다.

가성비를 생각한다면 EE폼!! 가성비보다는 좀 비싸도 좀더 좋은 흡수율과 고혈압에좋은영양제로 좀더 좋은 효과를 보고싶거나 어느정도 인증된 원료회사 제품을 원하신다면 rTG폼을 선택하는 것을 권해 드립니다. 보통은 하루 1000mg정도 복용하는 것이 일반적인데 고혈압을 잡으려는 목적이라면 하루 2000mg까지 복용하실 수가 있습니다. (흠...남편에게 요거 빨리 권해봐야 겠어요)

대부분 제품들이 한알에 1000mg 제품들이 많이 출시되고 있기 때문에 하루 한알에서 두알정도 복용한다고 생각하면 되겠습니다. 고혈압에좋은영양제로 예방목적에서 드신다면 1000mg 제품을 아침 저녁으로 식사하고 드시면 되겠습니다. 

두번째로 권해드릴 제품은 칼맥(Cal-Mg)입니다. 흔히 칼맥 또는 칼막이라고도 부르는데 칼슘,마그네슘,비타민D로 조합되어 있는 제품들입니다. 우리가 혈압에 관련해서 생각해봐야 할 중요한 미네랄이 네가지가 있는데 바로 칼륨 나트륨 칼슘 마그네슘입니다. 우리가 음식을 짜게 먹으면 혈압이 올라간다고 알려져 있습니다.

요 원인이 바로 나트륨인데요. 이 나트륨의 섭취는 혈압을 높일수가 있고 나머지 세가지의 미네랄은 혈압을 낮추는데 도움을 주는 고혈압에좋은영양제입니다. 그렇기때문에 나트륨의 섭취량을 줄일수록 칼륨,칼슘,마그네슘 섭취량을 늘릴수록 혈압강하에 도움을 줄 수가 있습니다.  나트륨을 줄이는 것은 소금등의 짠 음식을 줄이면 도움이 될 수가 있습니다.

그런데 단순히 나트륨을 줄이는 것 보다 나머지 세 미네랄의 섭취량을 늘리는 것이 혈압 강하에 더욱더 도움을 줄 수 있다고 해서 단순히 나트륨을 줄이는 저염식에서 그치는 것이 아니라 칼륨, 칼슘, 마그네슘의 적극적인 섭취를 권장하고 있습니다. 칼륨은 시중에는 영양제로 따로 나오는 경우가 많지 않습니다. 간혹 종합비타민 제품들 중에서 칼륨이 조합되어 있는 경우정도가 있습니다.

과일이나 야채의 섭취를 통해 주로 보충할 수 있는데 신장이 안좋으신 분들은 칼륨 섭취량에 주의하셔야 합니다. 너무 고함량을 복용한다면 신장에 무리가 갈 수도 있기 때문입니다. 나머지 칼슘과 마그네슘은 영양제로 시중에 많이 나와 있는데 이 칼맥이 두가지를 한번에 섭취 할 수 있기 때문에 고혈압에좋은영양제로 가성비 면이나 복용측면에서 한번에 두가지를 해결할 수 있다는 장점이 있습니다. 

또한 칼슘과 비타민D를 같이 복용하면 장년층에서 수축기 고혈압을 낮추는데 도움을 줄수 있기 때문에 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 조합되어 있는 이 영양제는 고혈압에 최적으로 맞춰져 있는 영양제라고 생각합니다. 대신에 아까도 말씀드린 칼슘, 마그네슘, 비타민D는 종합비타민이나 기타 다른 영양제 구성성분으로 많이 쓰이기 때문에 현재 복용하고 있는 제품들과 성분이 중복되는지 체크가 필요하구요.

만약에 중복된다면 1일 복용량을 넘어서는지 꼭 확인해볼 필요가 있고 그렇지 않다면 남녀노소 누구나 권해드릴 수 있는 제품입니다. 

마지막으로는 코엔자임큐텐입니다. 코엔자임큐텐은 우리몸에 있는 강력한 항산화제입니다. 항산화제란 세포가 일을 하면서 생기는 독성물질들을 제거하는 역할을 하는 성분들입니다. 

독성물질을 제거하면 세포의 노화를 방지하기 때문에 피부에서는 피부노화방지 근육에서는 근세포를 튼튼하게 해준다고 볼수 있습니다. 특히 이 코엔자임큐텐이 우리 몸에서 가장 많이 분포되어 있는 곳 중에서 하나가 바로 심장인데요. 심장은 끊임없이 뛰기 때문에 심장은 끊임 없이 뛰기 때문에 심장 근육에서 코엔자임큐텐을 많이 필요로 하고 많이 소모하고 있습니다. 

이러한 심장의 세포들이 약해진다면 심장에서 피를 우리 몸 사방으로 퍼뜨려주는 펌핑작업이 제대로 이루어지지 못하고 이로인해 각종 심혈관계 질환을 야기 시키게 됩니다.  이렇게 중요한 코엔자임큐텐인데 아쉽게도 우리 몸에서 30대가 넘어가면서부터 이 코엔자임큐텐의 합성이 현저하게 떨어지게 됩니다.

거의 합성이 되지 않다시피 할정도인데요. 그렇기 때문에 특히 30대 이상부터는 코엔자임큐텐을 음식이나 영양제를 통해서 섭취하는게 중요합니다. 음식으로도 섭취할 수 있지만 충분한 양을 섭취하기 위해서 영양제를 통한 섭취를 권해드리고 1일 100~200mg정도의 코엔자임큐텐을 섭취하는 것을 권해드립니다. 

코엔자임큐텐의 보충은 심장 근육노화 방지에도 긍정적인 영향을 줄 뿐 아니라 혈관 세포들의 항산화 작용을 도와 혈관의 탄력을 유지시켜주는데도 도움을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 이러한 코엔자임큐텐을 고혈압에좋은영양제 TOP3로 선정하였습니다. 

오늘은 고혈압에좋은영양제 3가지에 대해서 알아보았습니다. 고혈압이라는 질환은 꾸준히 관리를 한다면 심해지는 것을 막는것을 넘어서서 충분히 혈압을 낮춰서 정상 혈압수준까지도 갈 수 있는 질환입니다. 관리만 잘 한다면 2가지 혈압약을 드시는 분들은 한가지 혈압약으로 10mg짜리 혈압약을 드시던 분은 5mg으로 약을 줄이게 될수도 있다는 것입니다.

그렇기때문에 지금 당장 고혈압이 왔다고 혈압약에만 의존하지 마시고 영양관리 식단관리를 통해서 개선을 해 나간다면 약을 복용하시는 것보다도 훨씬 더 혈압을 낮추는데 좋은 효과를 볼 수 있기 때문에 이점을 잘 생각하고 기억해주셨으면 좋겠습니다.